نقاء



حافز التدريب
تدارس
حافز الصفحة الرئيسية
منتديات يزيد
شبكة لغتي
الجني الازرق   
واتس اب
شبكة الرياضيات التعليمية
لعبة المارد
شبكة العلوم
المصدر السعودي


العودة   عالم نقاء > >

المشي طريقك إلى الوزن المثالي المناسب لجسمك

المشي طريقك إلى الوزن المثالي المناسب لجسمك

إضافة رد
 
تقييم الموضوع
 
قديم 05-28-2014, 12:04 PM
Junior Member
 
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 4
افتراضي المشي طريقك إلى الوزن المثالي المناسب لجسمك

المشي طريقك إلى الوزن المثالي
المشي كأيّ رياضة هوائيّة أخرى يساعد في حرق الدهون ويساهم بذلك في إنقاص الوزن الزائد. في حالة إنقاص الوزن، بالطبع ينبغي حرق سعرات حراريّة بكميّات أكبر من التي نتناولها، بغض النظر عن كميّة التمرين، لذلك احرص خلال ممارسة رياضة المشي أن تحرق أكبر قدر ممكن من السعرات.



دور المشي في إنقاص الوزن
قد لا يساهم المشي في حرق السعرات الحراريّة بنفس السرعة التي يساهم فيها الجري والقفز وغيرها من التمارين الرياضيّة الأكثر شدّة، إلاّ أنّ الدراسات الحديثة تعتبر المشي أداة فعّالة في إنقاص الوزن، فكيف ذلك؟ّ!
المشي السريع فعّال في التقليل من كميّة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تتكوّن من أخطر أنواع الدهون.الانتظام في المشي 2000 خطوة في اليوم زيادة على المشي الاعتيادي، أو ما يعادل 15 دقيقة من الحركة قد تساعد في منع اكتساب الوزن.
المشي 6000 خطوة إضافيّة في اليوم، يصاحبه اعتماد نظام غذائي صحّي، يساعد في البدء فعليّا في التخلّص من الوزن الزائد.بشكل عام ينصح بالانتظام بممارسة رياضة المشي لمدّة ساعة يوميّا لتحقيق إنقاص الوزن، بالإضافة إلى أنّ هذا المقدار من تمرين المشي يحمي من الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكّري والسكتة الدماغيّة.
المشي باعتدال لمدّة 30-60 دقيقة يساعد على حرق الدهون المخزّنة.
المشي يساعد في بناء العضلات ما يزيد معدّل عمليّة التمثيل الغذائي.

مزايا تمارين المشي

المشي من أفضل التمارين التي يمكن اعتمادها بهدف التخلّص من الوزن الزائد وذلك لأنّ هذه التمارين تمتلك عدد من المزايا ومنها:المشي من أسهل التمارين الجسديّة أداءً ولا تتطلّب الكثير من الجهد.

يمكن ممارسة رياضة المشي في أيّ مكان وأيّ وقت.لا تحتاج تمارين المشي إلى معدّات خاصّة أو خبرة احترافيّة معيّنة للقيام بها.
من السهل التخطيط لتطوير تمارين المشي وقياس نتائجها مع الوقت.

تمارين المشي لا تجهد الجسم كثيرا، لذلك يمكن القيام بها يوميّا.
يمكن ممارسة تمارين المشي بشكل جماعي ما يشجّع على الاستمرار فيها.

القليل من تمارين المشي يمكن أن يحقّق الفائدة.


عزيزي القارئ، المشي وسيلة ناجعة للتخلّص من الوزن الزائد، وحتّى تساعد نفسك على الانتظام بهذه الرياضة المفيدة يمكن أن تجعل منها رياضة ممتعة ومرغوبة بدعوة أحبابك وأصدقائك لمشاركتك في التمرين، أو أن تختار كلّ يوم مسارا مختلفا كنوع تغيير لمنع الملل من التمرين. قد تكون البداية صعبة، لكنّ النتائج الجيّدة تؤكّد لك أنّك تضع قدميك على الطريق الصحّي والصحيح الذي تبحث عنه وترجو تحقيقه.



التعديل الأخير تم بواسطة ARFORLIFE ; 01-28-2016 الساعة 04:06 PM
رد مع اقتباس
 
قديم 08-18-2016, 01:29 PM
Banned
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 6
افتراضي رد: المشي طريقك إلى الوزن المثالي المناسب لجسمك

مشكورين على معلوماتكم الرائعه


رد مع اقتباس
إضافة رد

المشي طريقك إلى الوزن المثالي المناسب لجسمك


أدوات الموضوع
تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل الأوقات لتناول الوجبات من اجل انقاص الوزن سلم دايت جمال ومكياج 0 05-28-2014 11:59 AM
وصفة مذهلة للتخلص من الوزن الزائد غاوية كلام جمال ومكياج 0 05-02-2014 08:10 PM

{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ * وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّـثَـتِ فِى الْعُقَدِ * وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ}.

كتاب لغتي , حل اسئلة حافز , مكاني , موقع حافز , حل كتاب النشاط , نفهم , البوابة الوطنية للعمل , حافز البوابة الوطنية , العبيكان, حافز تسجيل الدخول

الساعة الآن 11:45 AM


يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.